Rezepte in 30 Minuten

Vorbereitung und Garzeit zusammen höchstens 30 Minuten. Nicht "30 Minuten plus Marinieren über Nacht" — die Zeit, die vom Kühlschrank bis zum Teller vergeht. Das ist der häufigste Grund, warum abends doch wieder etwas anderes auf den Tisch kommt als geplant.

22 Rezepte

Garnelen-Thunfisch-Salat mit Paprika auf Hüttenkäse-Meerrettich-Creme

79 g Eiweiß · 722 kcal · 20 Min.

Gedämpfter Kabeljau mit Aioli und dicken Bohnen

62 g Eiweiß · 779 kcal · 25 Min.

Vollkorn-Farfalle mit Hähnchen und gerösteten Erdnüssen

58 g Eiweiß · 758 kcal · 25 Min.

Knusprig frittierter Halloumi im Weißweinteig

51 g Eiweiß · 949 kcal · 30 Min.

Hähnchensalat mit Ananas, Kokos und Kirschtomaten

50 g Eiweiß · 441 kcal · 25 Min.

Rinderhüftsteak mit Bratkartoffeln und Grillgemüse

47 g Eiweiß · 564 kcal · 15 Min.

Rindersteak mit Orangen-Möhren und Basilikum

47 g Eiweiß · 663 kcal · 20 Min.

Gebratenes Thunfischfilet mit Gurkenstiften und Wasabi-Mayonnaise

44 g Eiweiß · 793 kcal · 20 Min.

Gegrillte Lachsspieße mit Reis und Käsesauce

44 g Eiweiß · 734 kcal · 30 Min.

Sesam-Thunfischsteak mit Frühlingszwiebeln

42 g Eiweiß · 549 kcal · 25 Min.

Zucchini-Omelette mit Ziegenkäse und Rucola

38 g Eiweiß · 581 kcal · 15 Min.

Lachs aus dem Wok mit buntem Gemüse

37 g Eiweiß · 521 kcal · 25 Min.

Schinken-Mozzarella-Spieße mit Melone und Chili-Basilikum-Dressing

35 g Eiweiß · 501 kcal · 15 Min.

Lachs-Wraps mit Tomate, Salat und Senfcreme

34 g Eiweiß · 465 kcal · 28 Min.

Gebratenes Lachsfilet auf geschmortem Fenchel-Tomaten-Gemüse mit Walnüssen

32 g Eiweiß · 563 kcal · 25 Min.

Pasta mit Thunfisch und pikanter Tomatensoße

30 g Eiweiß · 618 kcal · 30 Min.

Räucherlachs-Wraps mit Ei, Gouda und Spinat aus der Pfanne

30 g Eiweiß · 437 kcal · 20 Min.

Blattsalat mit Weintrauben, dreierlei Käse und Sonnenblumenkernen

29 g Eiweiß · 547 kcal · 30 Min.

Penne-Salat mit Rucola, Thunfisch und gerösteten Pinienkernen

29 g Eiweiß · 672 kcal · 20 Min.

Bandnudeln in Sahnesauce mit Rinderschinken und Rucola

27 g Eiweiß · 729 kcal · 20 Min.

Grüne Bohnen mit Scampi, Ingwer und Chili aus der Pfanne

26 g Eiweiß · 414 kcal · 25 Min.

Marinierte Feigen mit Ziegenkäse und Lorbeer

26 g Eiweiß · 549 kcal · 10 Min.